Snow Manの岩本照といえば、鍛え上げられた胸筋、厚みのある背中、くっきりと浮かび上がる腹筋が印象的だ。ステージ上で激しいダンスやアクロバットをこなしながら、雑誌『Tarzan』の表紙を飾るほどの肉体美を維持している。その身体は、単に筋肉を大きくするだけのボディメイクとは一線を画している。
2025年7月のザバス新CMインタビューでは、本人が現在の筋トレ頻度を週3回と説明。さらに2026年には『Tarzan』924号で自宅トレーニングやダンベルトレーニングを披露し、10年以上続けてきた筋トレの考え方も話題になった。週9回という過去のトレーニング頻度、体脂肪率4％と報じられた過去の数値、プロテインの習慣まで整理すると、岩本照の肉体づくりには明確な哲学が見えてくる。
【この記事の重要ポイントまとめ】
- 筋トレ頻度：2025年の本人インタビューでは週3回。2026年の『Tarzan』関連情報では週3〜4回というトレーニング習慣も紹介されている。
- 鍛え方：筋肉を大きくするだけでなく、ダンスやアクロバットの動きを妨げない機能的な身体づくりを重視。
- 体脂肪率：過去には4％、約6％などの報道があるが、2026年現在の公式数値は公表されていない。
- プロテイン：ザバスを愛用し、有酸素運動や筋トレ後の摂取を習慣化していると本人が説明。
- 2026年の最新情報：『Tarzan』の連載ではHYROX、クラヴマガ、カリなど、多様な身体能力を使うトレーニングにも挑戦している。
【2026年最新】岩本照の筋肉はどう作られる？週3回の筋トレと継続習慣
岩本照の筋肉を語るうえで、まず注目したいのがトレーニングの頻度だ。過去には週9回もジムに通っていた時期があるが、2025年の本人インタビューでは現在の習慣について週3回と説明している。
2025年7月1日公開の明治「ザバス」新CMに関連したORICON NEWSのインタビューでは、撮影の合間に筋トレの頻度を尋ねられ、次のように回答した。
「今は週3ですね。昔は週9でやってた時もあります」
加えて、以前は朝にジムへ行き、仕事が終わった後にもう一度トレーニングすることもあったという。1日に2回ジムへ通う生活を送っていた時期もあり、現在の肉体が長年の積み重ねによって形成されてきたことが分かる。
2026年に紹介された自宅トレーニング環境
2026年5月6日付のTHE FIRST TIMESの記事では、『Tarzan』公式Instagramで公開された岩本のトレーニング情報が紹介された。
そこでは、自宅にトレーニングスペースを設け、懸垂台とベンチを備えていること、ダンベルは最大40kgまで用意していることが伝えられている。
また、本人のトレーニングについて、1セッション約1時間、最低週3〜4回という習慣が紹介された。自体重トレーニングを基本とし、必要に応じてダンベルを使うスタイルだ。
ここで興味深いのが、2026年4月23日発売の『Tarzan』924号で紹介された「ウィークエンドウォリアー」への挑戦だ。
これは週1回のセッションに4種目以上の筋トレをまとめる方法で、岩本はその実践モデルとして登場した。ただし、これは特集企画でのトレーニング方法であり、普段の運動頻度が週1回に変わったという意味ではない。2026年の通常の習慣として紹介された週3〜4回という情報とは、分けて理解する必要がある。
週3回という頻度に隠された考え方
筋肉を成長させるには、トレーニングだけでなく回復や栄養補給も欠かせない。仕事やライブ、撮影を並行する岩本にとって、筋トレは単純に回数を増やせばよいものではない。
2025年の週3回という本人発言と、2026年の自宅トレーニング情報を合わせると、継続できる時間を確保しながら、必要な刺激を身体に与えるという考え方が浮かび上がる。過去の週9回という数字だけを切り取るより、生活に合わせて頻度を調整している点に注目したい。
【ダンスを妨げない筋肉】岩本照の鍛え方とダンベルトレーニングの秘密
岩本照の肉体づくりで最も特徴的なのは、筋肉の大きさだけを追求していないことだ。Snow Manのパフォーマンスでは、複雑な振り付け、激しいステップ、アクロバットなど、全身を連動させる動きが求められる。
そのため、筋肉をつけることと身体を自由に動かせることを両立させなければならない。
2025年7月のザバスCMインタビューで、岩本はトレーニングのこだわりについて次のように語っている。
「ダンスのためにも動きやすさを重視」
加えて、自分のやりたい動きの邪魔になるような筋肉のつけ方をしないように意識していると説明した。
筋肉量よりもパフォーマンスとのバランス
一般的なボディメイクでは、胸板を厚くする、腕を太くする、腹筋を割るといった見た目の変化が目標になりやすい。
しかし、ダンサーにとっては筋肉の重量や大きさだけでなく、関節の可動域、瞬発力、バランス感覚、持久力なども重要になる。
岩本の発言から読み取れるのは、見せるための筋肉と、動くための筋肉を別々に考えていないという点だ。鍛えた身体をステージで実際に使いこなすことまで含めて、トレーニングの成果として捉えている。
『Tarzan』903号で披露した6種類のダンベルトレーニング
2025年5月22日発売の『Tarzan』903号では、岩本が表紙を飾り、6種類のダンベルエクササイズに挑戦した。
同誌によると、当時でトレーニング歴は10年以上。岩本は撮影時に新しい動きを試しながら、フォームを確認し、負荷がかかる筋肉を意識して取り組んでいた。
特に印象的なのが、ダンベルに対する本人の考え方だ。
「ダンベルのいいところは、左右それぞれが“自分の仕事”をしなきゃいけないところ」
左右それぞれの腕で負荷を受けるダンベルは、身体のバランスやフォームを意識しながら鍛えられる器具だ。片側だけに頼らず、自分の身体をコントロールする必要がある。
2026年の自宅トレーニング情報でも、自体重トレーニングを基本としながらダンベルを活用するスタイルが紹介されている。10年以上にわたって筋トレを続ける岩本にとって、ダンベルは単なる筋肉を大きくするための道具ではなく、身体の使い方を磨くための選択肢でもある。
【体脂肪率4％・5％・6％】岩本照の腹筋と過去の数値を時系列で検証
岩本照の筋肉を検索すると、必ずといってよいほど話題になるのが体脂肪率だ。4％、5％、6％という複数の数字がネット上で紹介されているが、それぞれ報道された時期と意味が異なる。
重要なのは、過去の数値を2026年現在の身体データとして扱わないことだ。これまでに報じられた主な情報を整理する。
| 時期 | 情報・数値 | 出典と意味 |
|---|---|---|
| 2018年3月 | 体脂肪率4％ | 日刊スポーツが当時の岩本の肉体について報道 |
| 2019年5月 | 体脂肪率約6％ | WEBザテレビジョンがCM関連取材で本人の発言を紹介 |
| 2019年9月 | 理想の体重68〜69kg、体脂肪率5％程度 | 『Tarzan』関連インタビューで語った理想の身体 |
| 2019年9月 | 当時65kg、舞台期間中は71kg | 『滝沢歌舞伎ZERO』に合わせた体重調整について説明 |
| 2025年7月 | 筋トレ週3回 | ザバスCM撮影時の本人発言 |
| 2026年 | 最新の体脂肪率は非公表 | 『Tarzan』でトレーニング習慣や身体づくりを紹介 |
2018年の体脂肪率4％は当時の報道
2018年3月27日付の日刊スポーツは、岩本の体脂肪率を4％と報じている。
同記事では、当時のベンチプレスの重量が95kgに達していたことも紹介された。以前は30kgだったという重量が大きく伸びており、筋力トレーニングに本格的に取り組んできた成果がうかがえる。
また、同記事は岩本が筋肉や骨の名称、けがの処置方法などを学ぶスポーツ医学検定の初級に合格したことも伝えている。身体を鍛えるだけでなく、筋肉について知識を深めていたことも特徴的だ。
2019年の5％と6％は矛盾するのか
2019年5月のWEBザテレビジョンの記事では、岩本が当時の体脂肪率を約6％と説明したことが紹介されている。一方、同年9月の『Tarzan』関連インタビューでは、理想の体重68〜69kg、体脂肪率5％程度と語っていた。
ここで5％は理想値であり、当時の実測値として語られた6％とは意味が違う。また、測定時期も異なる。両者を同一時点の数値として比較することはできない。
2026年現在の体脂肪率は何％？
2026年10月現在、岩本照の体脂肪率について、最新の公式測定値は公表されていない。
2026年の『Tarzan』では、鍛え上げられた腕や肩、全身を使うトレーニング姿が紹介されている。腹筋についても、写真や映像で引き締まった印象を確認できるが、見た目だけで体脂肪率を正確に算出することはできない。
したがって、岩本照の腹筋や肉体美を評価する際は、過去の4％という数字に固執するより、現在も継続しているトレーニングと身体能力に目を向けたい。
【腹筋だけではない】岩本照の筋肉とSASUKE・ダンスの深い関係
岩本照の筋肉が多くの人を引きつける理由は、上半身の厚みや腹筋の美しさだけではない。鍛えた身体を実際の競技やパフォーマンスで使いこなしている点にある。
SASUKEで求められるのは見せる筋肉とは違う能力
岩本は2017年からTBS系『SASUKE』に挑戦してきた常連選手として知られる。
『SASUKE』で必要とされるのは、単純な筋肉量だけではない。障害物をつかむ握力、身体を引き上げる背中や腕の筋力、体幹の安定性、瞬間的な判断力、そして全身の持久力が必要になる。
2019年のORICON NEWSによる『Tarzan』関連インタビューでは、普段はジムで鍛えることが多い一方、『SASUKE』のシーズンが近づくと、公園で懸垂をする頻度が増えると語っていた。
懸垂は自分の体重を支えながら、背中や腕を使って身体を引き上げるトレーニングだ。SASUKEのような競技に必要な引く力を意識した取り組みとして理解できる。
2026年はHYROXや武術にも挑戦
2026年の『Tarzan』連載「裏切りの筋トレ・メソッド」では、岩本のトレーニングの幅広さがさらに見えてくる。
4月にはHYROXの練習に挑戦。『SASUKE』の常連であり、スパルタンレースの経験もある岩本が、競技性の高いトレーニングに取り組む様子が紹介された。
さらに6月にはクラヴマガ、9月にはフィリピンの伝統武術であるカリにも挑戦している。カリではスティックを使った型や攻防など、筋力だけではなく身体操作や反応が求められる。
これらの企画から見えてくるのは、岩本の身体づくりが筋肥大だけにとどまらず、さまざまな動作に対応できる身体能力を追求する方向へ広がっていることだ。
腹筋の美しさとダンスのパフォーマンスは両立できる
岩本の腹筋が注目される背景には、衣装や雑誌の撮影で見せる肉体美と、ステージ上でのしなやかな動きの両方がある。
腹筋は身体の中心を安定させる体幹の一部でもある。激しい振り付けやアクロバットでは、腕や脚の筋力だけでなく、胴体を安定させる能力も欠かせない。
岩本自身が2025年のインタビューでダンスの動きやすさを重視すると語っていることを踏まえると、彼の筋肉は写真映えするだけのものではなく、パフォーマンスを支える身体づくりの一環として捉えられる。
【ザバスを愛用】岩本照のプロテイン習慣と食事へのこだわり
筋肉づくりにはトレーニングだけでなく、栄養補給も欠かせない。岩本照は2025年7月のザバス新CMインタビューで、プロテインについて「欠かせないアイテム」と説明している。
有酸素運動後と筋トレ後にプロテインを摂取
ORICON NEWSに掲載された本人インタビューによると、岩本は朝の有酸素トレーニング後や、別のトレーニングを終えた後にもプロテインを摂取している。
特定の時間だけに限定するのではなく、運動後の栄養補給をルーティン化している点が特徴だ。
また、ザバスについては「マストアイテム」と表現。さまざまな味があり、その日の気分やテンションによって選べることも魅力として挙げていた。
プロテインの成分表まで確認するトレーニー
岩本は、プロテインを選ぶ際に成分をよく確認すると話している。
2025年のCMインタビューでは、必要な栄養素を摂取しながら、余分なものをできるだけ避けたいという考え方にも触れていた。商品名やブランドだけで選ぶのではなく、成分表にも目を向ける姿勢がうかがえる。
今回のザバスCMでは「マッスルエリート」シリーズが紹介され、岩本は商品のロイシンが25％アップしたという特徴にも言及していた。
ただし、CM出演やブランドとの関係と、一般の人に適したプロテイン選びは別の話だ。必要なたんぱく質量は体格、食事内容、運動量によって異なる。プロテインは食事を補う食品であり、飲むだけで岩本のような筋肉がつくわけではない。
岩本照の食事管理はどこまで分かっている？
食事について参考になる過去の情報として、2019年の『Tarzan』関連インタビューがある。
当時の岩本は、舞台『滝沢歌舞伎ZERO』の期間中、身体を大きく見せるために食事量を増やし、体重が71kgになったと説明していた。一方、同じインタビューで普段の体重は65kgと話している。
このエピソードから分かるのは、岩本が常に同じ体重やシルエットを維持することだけを目標にしていたわけではないということだ。舞台の見せ方や活動内容に応じて、身体の状態を調整していた。
なお、2026年現在の具体的な食事メニュー、1日の摂取カロリー、プロテインの摂取量などは公表されていない。
【プロの結論】岩本照の筋肉のつけ方から学ぶ5つのポイント
岩本照の肉体づくりを参考にするなら、体脂肪率4％や週9回という数字をそのまま目標にする必要はない。注目したいのは、10年以上続けてきたトレーニングの考え方と、活動に合わせて身体を使い分ける姿勢だ。
1. 最初に筋トレの目的を決める
筋肉を大きくしたいのか、引き締まった身体を目指すのか、スポーツのパフォーマンスを高めたいのか。目的によってトレーニングの内容は変わる。
岩本の場合は、見た目の美しさに加えて、ダンスやアクロバットで動ける身体を維持することも重要な目的になっている。
2. 続けられる頻度を優先する
岩本の2025年の発言では週3回、2026年に紹介された習慣では週3〜4回が目安として登場する。一方、過去には週9回通っていた時期もあった。
この変化から学べるのは、トレーニングの頻度は生活や目的に応じて調整できるということだ。初心者がいきなり週9回を目指すより、無理なく続けられる回数から始める方が現実的だ。
3. 自体重トレーニングとダンベルを組み合わせる
2026年の紹介では、自体重トレーニングを基本に、ダンベルを使うこともあるとされている。
自体重トレーニングは特別な器具がなくても取り組みやすく、ダンベルは部位や負荷を調整しやすい。それぞれの利点を活用することで、身体全体をバランスよく鍛えられる。
4. フォームと身体の動かし方を意識する
『Tarzan』903号での岩本は、初めて挑戦するダンベル種目でもフォームを確認し、負荷のかかる筋肉を意識していた。
重量を増やすことだけを目標にせず、正しい動作を繰り返すことが大切だ。特に初心者は、重すぎるダンベルを使うよりも、無理なくコントロールできる負荷を選びたい。
5. 栄養補給と休養をトレーニングの一部にする
岩本がプロテインを習慣化しているように、運動後の栄養補給も身体づくりを支える要素になる。
ただし、プロテインだけに頼らず、普段の食事からたんぱく質や炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることが基本だ。睡眠や休養も含めて身体を管理したい。
岩本照式の筋トレが参考になる人・ならない人
参考にしやすい人は、長期的に筋トレを続けたい人、筋肉量だけでなく動きやすさも重視する人、自宅で自体重トレーニングやダンベルを取り入れたい人だ。
そのまま真似するのをおすすめできない人は、運動経験が少ないのに週9回のトレーニングを目標にする人、体脂肪率4％という過去の数値だけを追いかける人、疲労や痛みを無視して高負荷の運動を続ける人である。
岩本照の身体づくりから本当に学ぶべきなのは、極端な数字ではなく、自分の目的に合わせて鍛え方を工夫し、長く続ける姿勢だ。
【岩本照の筋肉】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：岩本照の筋トレ頻度は週何回ですか？
A1：2025年7月の本人インタビューでは週3回と回答しています。2026年の『Tarzan』関連情報では、1回約1時間、最低週3〜4回という習慣も紹介されました。過去には週9回通っていた時期もあります。
Q2：岩本照の体脂肪率は4％ですか？
A2：2018年の日刊スポーツでは4％と報じられています。2019年には約6％という報道もあり、同年の『Tarzan』関連インタビューでは理想値として5％程度を挙げていました。2026年現在の数値は公表されていません。
Q3：岩本照は腹筋をどのように鍛えていますか？
A3：自体重トレーニングを基本に、ダンベルなども活用しています。ただし、2026年現在の腹筋専用メニューや具体的な回数・セット数は公表されていません。
Q4：岩本照はザバスのプロテインをいつ飲んでいますか？
A4：本人によると、朝の有酸素トレーニング後や別のトレーニング後に摂取しています。運動後のプロテインを習慣化していると説明しています。
Q5：岩本照の筋肉はダンスの邪魔にならないのですか？
A5：本人はダンスのために動きやすさを重視し、自分のやりたい動きの妨げになる筋肉のつけ方を避けていると話しています。見た目とパフォーマンスの両立を意識した身体づくりです。
Q6：2026年の岩本照はどんなトレーニングに挑戦していますか？
A6：『Tarzan』の連載を通じてHYROX、クラヴマガ、カリなどに挑戦しています。従来の筋力トレーニングに加え、さまざまな身体操作や運動能力を使う企画にも取り組んでいます。
まとめ：岩本照の筋肉美を支えるのは10年以上の継続と機能的な身体づくり
岩本照の筋肉は、短期間の肉体改造によって作られたものではない。2018年には体脂肪率4％と報じられ、2019年には舞台に合わせた体重調整や筋トレ哲学を語り、2025年には週3回のトレーニングとザバスのプロテイン習慣を明かした。
そして2026年には『Tarzan』924号の自宅トレーニング企画をはじめ、HYROXやクラヴマガ、カリといった多様な運動にも挑戦している。自宅にはトレーニングスペースを設け、懸垂台やベンチ、40kgまでのダンベルを用意するなど、継続するための環境も整えている。
岩本照の肉体美を語るうえで、特に重要なのは「筋肉を大きくすること」と「身体を自在に動かすこと」を両立させている点だ。ダンスやアクロバット、SASUKEで培われた身体能力が、その魅力をさらに際立たせている。
2026年10月30日からはSnow Manのドームツアー「Snow Man DOME TOUR 2026-2027 ALL SUITE」もスタートする。ステージでどのようなパフォーマンスを見せるのか、身体づくりの面からも注目が集まりそうだ。
岩本照の筋肉から学べる最大の要点は、無理な数字を追いかけることではなく、自分の目的に合ったトレーニングを選び、継続しながら身体を進化させていくこと。10年以上の積み重ねが生み出した肉体美には、筋トレに取り組む人にとっても参考になるヒントが詰まっている。
