吉永小百合の水泳歴を徹底解説！40代からの習慣、週1kmと筋トレの現在

吉永小百合さんの若々しさを支える習慣として、長年続けてきた水泳が知られています。40代から泳ぎを一から学び、バタフライまで習得。かつては水泳スクールの仲間と記録を競い、1年間に365km泳いだこともあるほど熱中していました。

一方、2024年の「MAQUIA」のインタビューでは、現在はタイムを気にせず、週に約1km泳ぐ時間を癒やしとして楽しんでいると語っています。TBS NEWS DIGでは週1回のジム通いやスクワット60回についても紹介されました。2026年の最新の俳優活動とあわせて、水泳を始めた年齢、頻度や距離の変化、筋トレを取り入れた理由を整理します。

【この記事の重要ポイントまとめ】

• 水泳を始めた年齢：40代から。水泳スクールで基礎を学び、バタフライも習得しました。
• 水泳の頻度と距離：2024年のMAQUIAでは週約1kmと本人が説明。過去には年間365km泳いだ経験もあります。
• 健康維持の習慣：2024年の報道では週1回のジム通いとスクワット60回が紹介され、水泳はリラクゼーションとして位置づけられています。

【吉永小百合の水泳歴】何歳から始めた？40代で挑戦した理由

吉永小百合さんが水泳を始めたのは40代です。2023年の「美ST」や2025年の「家庭画報」のインタビュー記事でも、40代から泳ぎを学んだ経緯が紹介されています。

若い頃から身体を動かすことが好きだった吉永さん。20代には登山やスキーも楽しんでいたと「家庭画報」で振り返っています。水泳も、そうした運動好きな一面につながる習慣です。

水泳を始めたきっかけについて、本人の発言から読み取れるのは、運動そのものを楽しみ、身体を動かして汗をかくことを大切にしてきた姿勢です。「美ST」では、身体を動かすことによるストレス解消についても語っています。特定の病気や体重増加が水泳開始の直接的な原因だったと断定できる発言は、これらの記事にはありません。

注目したいのは、40代から新しい運動を一から学んだことです。水泳は、最初から得意だったわけではありません。「家庭画報」では、40歳を過ぎてから水泳を学び、バタフライを泳げるようになった経緯が伝えられています。

年齢を重ねてからでも、基本を学び、継続することで技術を身につけられる。その歩みは、吉永さんの水泳歴を語るうえで欠かせないポイントです。

【週1kmの水泳習慣】頻度と距離はどう変わった？

吉永小百合さんの水泳歴を調べると、週2回、1回約2,000mという過去の報道と、週約1kmというMAQUIAのインタビューが見つかります。加えて、年間365km泳いだ経験も本人が明かしています。

これらの数字は、取材時期や運動への取り組み方が異なる点を踏まえて読む必要があります。特に重要なのは、競技的に泳いでいた時期と、リラクゼーションを目的に泳ぐ現在とでは、本人が重視していることが違う点です。

※各記事の取材時点で語られた内容を整理したものです。異なる年の数字を単純に比較して、現在の運動量を推定することはできません。

とりわけ具体的なのが、2024年7月に公開されたMAQUIAのインタビューです。吉永さんは、以前は水泳スクールで練習に励み、年2回の合宿にも参加していたと説明。1年間で365km泳いだこともあると明かしています。

一方、同インタビューで紹介された当時の習慣は、週に約1km。タイムを気にせず、身体をストレッチするような気持ちで泳いでいると語っています。本人にとって水泳は、記録を伸ばすための競技から、心身を整えるための時間へと意味合いが変化しているのです。

2026年現在、この週約1kmという数字をそのまま最新の実績として扱うのは適切ではありません。2024年以降の本人による具体的な距離・頻度の公表は、ここで取り上げた資料からは確認できないためです。

【吉永小百合はバタフライも泳げる】スクール時代の熱中ぶり

吉永小百合さんの水泳歴で注目されるのが、バタフライを習得したことです。40代から水泳を一から学び、スクールで練習を重ねて泳法を身につけました。

バタフライは、両腕を同時に動かし、うねるような身体の動きと呼吸を組み合わせる泳法です。一定のリズムで全身を連動させる必要があり、技術と体力の両方が大切です。

ただし、バタフライを泳げることと、現在も毎回その泳法で長距離を泳いでいることは別の話です。2025年12月の日刊ゲンダイDIGITALの記事では、芸能関係者の話として、吉永さんがバタフライで1km泳いできた習慣が紹介されました。一方、2024年のMAQUIAで本人が語ったのは、週約1kmという距離です。

両者は取材時期も情報源も異なります。本人が直接語った週約1kmという数字と、関係者談によるバタフライの距離・頻度を混同しないことが大切です。2026年現在、毎日1kmをバタフライで泳いでいると確定できる本人の最新発言は、今回参照した記事にはありません。

また、かつての水泳仲間との練習は、吉永さんにとって競技性のある楽しみでもありました。2022年のめざましmediaのインタビュー記事では、約20人の仲間と泳ぎ込み、記録会で自己ベストを出したときの喜びについても語っています。単に健康のためだけではなく、目標を持って取り組むこと自体が、水泳を長く続ける楽しみになっていたようです。

【水泳と筋トレを両立】スクワット60回・腹筋100回の実態

吉永小百合さんの健康法を考えるうえで、水泳と筋力トレーニングを組み合わせている点は見逃せません。水泳を長年続けてきた一方、年齢を重ねるにつれて、筋力を保つためのトレーニングにも力を入れるようになりました。

2023年8月の婦人公論.jpの対談では、医師の南杏子さんとの会話のなかで、吉永さん自身が水泳と筋トレについて説明しています。水泳は骨にかかる負荷が小さいため、骨密度を保つ観点から筋力トレーニングも始めたという趣旨の発言をしています。

また、映画『北の桜守』の撮影で雪の中を重いそりを引いた経験も、身体を鍛える必要性を感じたきっかけとして報じられています。2018年の女性自身のインタビュー記事でも、過酷なロケに備えてジムでのトレーニングに取り組んだことが紹介されました。

その後の2024年7月29日、三井不動産レジデンシャルの新CM発表会で、吉永さんは週1回ジムに通い、スクワットや腹筋に取り組んでいると説明。TBS NEWS DIGやオリコンニュースが、その内容を報じています。

スクワットの回数は60回。本人は、筋肉を使う大変さを認めながらも、転ばない身体をつくりたいという目標を語りました。MAQUIAの2024年のインタビューでは、腹筋100回についても紹介されており、上体起こしだけでなく、足を上げる動作やクランチなど、複数の方法を取り入れていると説明しています。

ただし、スクワット60回や腹筋100回は、吉永さん自身の運動習慣です。年齢や体力、関節の状態が異なる人が、そのまま同じ回数を目標にする必要はありません。大切なのは、本人が掲げる「転ばない身体づくり」という目的と、自分に合った負荷を選ぶという考え方です。

【健康法と若さの秘訣】水泳のリラクゼーション効果とは

吉永小百合さんが水泳について繰り返し語っているのは、記録や競争だけではなく、泳ぐことそのものの心地よさです。2023年の婦人公論.jpの対談では、水泳を長年続けてきたことで、泳ぐ時間が心身をリラックスさせるものになっていると話しています。

2024年のMAQUIAでも、タイムを気にせず身体をストレッチするような感覚で泳ぎ、週約1kmの水泳を癒やしとして楽しんでいると説明しました。義務感ではなく、今日はこれをしようという気持ちで取り組むことが、長続きの理由だとしています。

この考え方には、運動を習慣化するうえで参考になる要素があります。目標タイムや消費カロリーだけを追い続けるのではなく、運動後の爽快感や気持ちの切り替えも価値として捉えていることです。

一般に水泳は、浮力によって体重がかかる負担を軽減しながら全身を動かせる運動です。水中での運動は関節への負担を抑えやすい一方、泳法や強度によっては肩などに負担がかかる場合もあります。また、水泳だけですべての筋力や骨の健康を維持できるわけではありません。吉永さんが筋トレを組み合わせていることは、こうした運動の特徴を考えるうえでも興味深い点です。

もうひとつ特徴的なのが、運動の記録をつける習慣です。MAQUIAでは、日々のエクササイズや体重、体脂肪を大きなカレンダーに記録していることも紹介されました。自分の身体の変化や生活リズムを把握するための工夫です。

水泳、筋トレ、記録という複数の習慣を組み合わせている点からは、特別な方法を一つだけ続けるのではなく、身体を動かすことを日常生活に組み込む姿勢がうかがえます。ただし、吉永さんの若々しさを水泳だけの効果と結びつけることはできません。健康状態や生活習慣にはさまざまな要因が関わります。

【2026年最新】吉永小百合の現在と水泳習慣の見どころ

2026年の吉永小百合さんは、俳優としても新たな作品に取り組んでいます。主演映画『てっぺんの向こうにあなたがいる』は2025年10月31日に公開され、2026年6月にはカトマンズ国際山岳映画祭の観客賞を受賞しました。作品の公式サイトが受賞を発表しています。

加えて、2026年8月28日には、吉永さん主演の映画『母の待つ里』の映画化が公式発表されました。2027年秋公開予定で、吉永さんにとって125本目の映画出演作とされています。公式サイトでは、浅田次郎さんの小説を原作に、前田哲監督がメガホンを取り、小山薫堂さんが脚本を担当することも発表されています。

こうした最新の作品情報は、吉永さんが現在も俳優として活動を続けていることを示すものです。一方、映画の出演や受賞歴は、水泳の現在の頻度や距離を直接裏づける情報ではありません。

水泳習慣について、2026年時点で確認できる重要な発言は、2024年のMAQUIAとTBS NEWS DIGのインタビューです。前者では週約1kmの水泳を癒やしとして楽しむ姿勢、後者では週1回のジム通いとスクワット60回が紹介されました。2025年の「家庭画報」でも、40代から水泳を学び、バタフライを泳げるようになった経緯が伝えられています。

つまり、長年の水泳歴と、筋力トレーニングを取り入れた健康管理は、複数のインタビューから読み取れる事実です。ただし、2026年現在の泳ぐ頻度や距離が、2024年当時と同じであるかどうかは公表情報だけでは判断できません。

吉永さんの運動習慣から参考にできるのは、毎日長距離を泳ぐことよりも、自分の体調や生活に合わせて運動を続ける考え方でしょう。競技として取り組む時期があっても、年齢や目的の変化に合わせて運動の意味を変えていく。その柔軟さこそ、長年の習慣を支えてきた要素の一つです。

【吉永小百合水泳】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：吉永小百合さんは何歳から水泳を始めたのですか？

A1：40代からです。水泳スクールで基礎から学び、バタフライを泳げるまでになりました。

Q2：吉永小百合さんは現在も週1km泳いでいますか？

A2：2024年のMAQUIAのインタビューでは、週約1km泳いでいると語っています。ただし、2026年現在も同じ頻度と距離を維持しているかは、最新の本人発言から確認できません。

Q3：吉永小百合さんはバタフライで1km泳ぐのですか？

A3：40代から水泳を学び、バタフライを習得したことは「家庭画報」などで紹介されています。一方、バタフライで1km泳ぐという情報は、2025年12月の日刊ゲンダイDIGITALが関係者談として報じたものです。本人が語った週約1kmという数字とは、情報源と頻度を区別して読む必要があります。

Q4：スクワット60回と腹筋100回は毎日行っているのですか？

A4：2024年のMAQUIAやTBS NEWS DIGでは、スクワット60回や腹筋100回などの運動習慣が紹介されています。ただし、すべての種目を毎日同じ回数行っていると一律に解釈することはできません。

Q5：吉永小百合さんが水泳と筋トレを組み合わせているのはなぜですか？

A5：本人は、転倒を防いで健康な身体を保ちたいという考えを語っています。水泳による全身運動に加え、筋力トレーニングを取り入れることで、身体を支える筋力にも目を向けています。

まとめ：【プロの結論】吉永小百合の水泳歴から学べること

吉永小百合さんの水泳歴は、40代から泳ぎを学び、バタフライを習得し、スクールでの練習や合宿を通じて技術を磨いてきた歩みです。年間365km泳いだ経験を持つ一方、2024年のMAQUIAでは週約1kmの水泳を癒やしとして楽しむ姿勢を明かしています。

また、TBS NEWS DIGが2024年に報じた週1回のジム通いとスクワット60回、MAQUIAで紹介された腹筋100回など、筋力を保つための運動も健康管理の一部です。水泳だけに頼らず、転倒予防や筋力維持にも目を向けている点が特徴といえます。

2026年現在、最新の俳優活動は公式発表で確認できる一方、水泳の頻度や距離については、2024年の本人発言とそれ以降の報道を分けて捉える必要があります。週約1kmという数字を、現在の確定した運動量として扱うことはできません。

吉永さんの習慣から得られる実践的なヒントは、運動を義務にせず、楽しみながら続けること。そして、体力や目的の変化に応じて運動の内容を調整することです。水泳を始めたい人も、筋トレを取り入れたい人も、まずは自分の体調に合う無理のない方法から始めることが、長く続けるための現実的な第一歩になります。

関連：吉永小百合 水泳｜吉永小百合 水泳｜吉永 小百合 兄弟