俳優の吉永小百合さんは、40代から水泳を始め、70代になってもプールで泳ぐ習慣を続けてきたことで知られています。2021年の「女性自身」のインタビューでは、週2回、約2000メートル泳いでいると本人が語り、バタフライも身につけた本格的な運動歴が注目を集めました。
では、2026年現在も水泳を続けているのでしょうか。2024年にはジムでの筋力トレーニングについて本人が説明し、2025年の映画関連取材やラジオ出演でも水泳への思いに触れています。これらの発言を時系列で整理すると、吉永さんの運動習慣は、単に泳ぐ距離や回数を追い求めるものから、年齢や仕事に合わせて体を整えるものへと変化してきたことが見えてきます。
【この記事の重要ポイントまとめ】
- 水泳を始めた年齢：本人のインタビューによると、40代の頃に水泳を始め、スクールでタイムを競うほど熱心に取り組んでいた。
- 水泳の頻度と距離：2021年の本人発言では週2回、約2000メートル。バタフライも習得している。
- 2026年現在の運動習慣：近年はジムでの筋トレにも力を入れている。水泳を完全にやめたと断定できる本人発言はなく、運動の目的や取り組み方の変化に注目したい。
【吉永小百合の水泳歴】何歳から始めた？運動を習慣にした理由
吉永小百合さんが水泳を始めたのは、40代の頃です。2023年7月に公開された「美ST ONLINE」のインタビューで、本人は40代で水泳を始めたことを振り返り、当時はスクールに通ってタイムを競っていたと明かしています。
子どもの頃から水泳一筋だったわけではありません。20代の頃には登山やスキーも楽しんでおり、仕事の合間に夜行バスでスキー場へ向かい、翌日には仕事に戻ることもあったそうです。体を動かすこと自体が、以前から生活の楽しみであり、気分転換の手段でもあったことがうかがえます。
水泳を始めた理由は「汗をかきたい」という運動への思い
水泳を始めた直接のきっかけについて、本人が一つの出来事を明確に挙げたインタビューは広く確認されていません。一方、「美ST ONLINE」では、体や肌を元気に保つために新陳代謝を意識し、気持ちよく汗をかきたいという考えを語っています。
注目したいのは、吉永さんにとって運動が、体形を維持するためだけの作業ではないことです。自分で体を動かすことが好きで、泳ぐことそのものに楽しさを見いだしてきました。40代から始めた新しい習慣が30年以上続いた背景には、こうした本人の好みがあったと考えられます。
スクールでタイムを競い、バタフライまで習得
吉永さんの水泳歴が注目される理由の一つが、バタフライを泳げることです。家庭画報のインタビューでも、40歳を過ぎて水泳を一から学び、バタフライを泳げるようになった経緯が紹介されています。
バタフライは、両腕を同時に前方へ運び、全身の連動を必要とする泳法です。一般に、動作のタイミングや呼吸の調整が難しく、継続的な練習が大切です。吉永さんが水泳を始めた当初からスクールでタイムを競っていたという話は、単に水に親しむだけでなく、技術の習得にも取り組んでいたことを示しています。
ただし、バタフライを泳げることと、現在も同じ泳法・同じ距離で練習していることは別の話です。過去の水泳技術と現在の運動内容を分けて理解することが、吉永さんの水泳歴を正確に捉えるポイントになります。
【週何回・何メートル？】吉永小百合の水泳を数字と年表で整理
吉永さんの水泳習慣を知るうえで、具体的な数字が明らかになったのが2021年5月の「女性自身」のインタビューです。当時76歳だった本人は、水泳について「週2回、2000メートルくらい」と説明しています。
この数字は、本人が実際の習慣について語った貴重な記録です。一方で、2021年時点の頻度や距離を、そのまま2026年現在の実績として扱うことはできません。その後のインタビューでは、水泳の位置づけやジムでのトレーニングについて、変化が語られています。
| 時期 | 水泳・運動に関する内容 | 確認できるポイント |
|---|---|---|
| 40代の頃 | 水泳を一から学び、スクールでタイムを競う | 本人が「美ST ONLINE」で振り返った開始時期 |
| 2021年5月 | 水泳は週2回、約2000メートル。ジムでの筋トレも実施 | 「女性自身」の本人インタビュー。当時76歳 |
| 2023年7月 | 30年以上続けてきた水泳を、自分のペースで楽しむ | 「美ST ONLINE」で運動への向き合い方を紹介 |
| 2024年7月 | 水泳はリラクゼーションの時間と説明。ジムは週1回でスクワットや腹筋などを実施 | 「ENCOUNT」などがイベントでの本人発言を報道 |
| 2025年5月 | 映画の役作りでピアスの穴を開け、約1カ月泳げなかったことを明かす | 「デイリースポーツ」などが映画関連取材を報道 |
| 2025年11月 | ラジオ出演で、トレーニングと水泳を別々の習慣として説明 | 「スポニチ」などが日曜日の過ごし方を報道 |
| 2026年10月 | 筋トレを中心とする陸上トレーニングへの移行が報じられる | 「徹子の部屋」に関する報道では、知人との会話を通じて近況に言及 |
2000メートルは現在も泳いでいる距離なのか
約2000メートルという数字は、2021年のインタビューで本人が語った当時の水泳習慣です。プールの長さが25メートルなら40往復ではなく40本分、50メートルなら20本分に相当する距離ですが、実際の泳ぎ方や休憩の取り方までは、この発言だけでは分かりません。
また、約2000メートル泳ぐことができるという事実から、毎回バタフライで同じ距離を泳いでいたと解釈するのも正確ではありません。泳法ごとの距離配分は公表された数字からは判断できず、バタフライの習得歴と2000メートルという練習距離は、別々の情報として捉える必要があります。
大切なのは、吉永さんが長年にわたり運動を続けながら、その目的や負荷を変えてきたことです。記録を競っていた時期から、自分のペースで泳ぐ時期へ。数字だけでは見えにくい変化が、水泳歴には表れています。
【2026年最新】吉永小百合の水泳は現在も続いている？
2026年10月時点で整理すると、吉永さんが水泳を完全にやめたと断定するのは適切ではありません。ただし、以前と同じ頻度・距離で泳いでいると断定できる最新の本人発言も確認できず、近年は筋力トレーニングを重視する姿勢が目立っています。
2024年7月29日、三井不動産レジデンシャルの新アンバサダー発表イベントに出席した吉永さんは、以前は長く続けてきた水泳について、現在はリラクゼーションのために行い、その代わりにジムで週1回トレーニングしていると説明しました。スクワットや腹筋に取り組み、スクワットは60回行うと明かしています。
さらに2025年5月の映画「てっぺんの向こうにあなたがいる」に関する取材では、役作りのためにピアスの穴を開けた結果、医師から約1カ月泳がないように言われたことを振り返りました。泳げないことがつらかったという本人の発言からは、当時も水泳が生活の中で大きな位置を占めていたことが伝わります。
2025年11月のラジオ出演で語った運動習慣
2025年11月9日放送のTBSラジオ「爆笑問題の日曜サンデー」にゲスト出演した際には、日曜日の過ごし方について、トレーニングに行き、水泳は別に癒やしとして行っているという趣旨の説明をしたと「スポニチ」が報じています。陸上での筋トレと水泳を、異なる目的を持つ習慣として位置づけていたことが分かります。
2026年10月の報道では筋トレへの移行にも言及
2026年10月14日放送の「徹子の部屋」に関する報道では、黒柳徹子さんが吉永さんの過去のバタフライに触れ、ギタリストの村治佳織さんが、パーソナルトレーナーによる陸上トレーニングに取り組んでいる近況を紹介したと伝えられました。
これは吉永さん本人が水泳の終了を直接発表した場面ではありません。2025年11月の本人の発言と、2026年10月の第三者による近況説明を区別すると、現在は筋トレに重点を置いているとみられる一方、水泳を完全にやめたかどうかまでは断定できない、というのが妥当な整理です。
したがって、「吉永小百合の水泳は現在も続いているのか」という疑問に対しては、長年の水泳習慣を大切にしてきたことは確かで、近年は筋トレへの比重が高まっている、と答えるのが実情に近いでしょう。
【水泳と筋トレの違い】吉永小百合がジムで体を鍛える理由
吉永さんがジムでのトレーニングを始めた背景には、仕事を通じて体力の必要性を実感した経験があります。「美ST ONLINE」の2023年のインタビューでは、映画「北の桜守」の撮影で、雪の中で重い荷物を載せたソリを引く場面が大変だったことをきっかけに、体をしっかり鍛えようと思ったと語っています。
また、2023年に掲載された「婦人公論」の対談では、水泳を30年以上続けてきた一方、筋トレを始めた理由として、年齢を重ねると転倒や骨折が心配になることを挙げています。水泳は関節への衝撃が比較的小さい反面、骨に十分な荷重刺激を与える運動とは性質が異なるため、筋力トレーニングも必要だと考えたという趣旨です。
水泳は全身運動、筋トレは筋力や動作を支える運動
水泳では、水の抵抗を利用して全身を動かします。泳ぐ強度や泳法にもよりますが、心肺機能や持久力を高める運動として活用でき、浮力によって陸上より関節への負担を抑えやすいことも特徴です。
一方、スクワットなどの筋力トレーニングは、脚や臀部をはじめとする筋肉に負荷をかけ、立つ、歩く、階段を上るといった日常動作を支える力を養うのに役立ちます。骨への刺激という点でも、水泳だけでは補いにくい部分を補完する意味があります。
吉永さんの運動習慣は、水泳と筋トレのどちらか一方を否定するものではありません。水泳を楽しみながら、加齢に伴って意識したい筋力や転倒予防にも目を向けるという、運動の目的に応じた組み合わせです。
週1回のジムとスクワット60回に注目
2024年7月のイベントで吉永さんは、ジムで週1回トレーニングを行い、スクワットや腹筋などを習っていると説明しました。スクワットは60回と具体的な回数も明かし、転ばない体を目指したいという考えを語っています。
ここで重要なのは、60回という数字だけをまねることではありません。吉永さんは指導を受けながらトレーニングしており、同じ回数でも筋力や関節の状態、フォームによって負荷は変わります。運動習慣のない人が、いきなり同じ回数を目指す必要はありません。
また、2024年の本人発言では、トレーニングを続ける秘訣として、もう少しやりたいと思うところでやめ、次につなげるという考え方も示されています。無理を重ねるより、継続できる負荷を見つけることが、長く体を動かすための実践的なヒントです。
【若さの秘訣と健康美】吉永小百合の運動習慣から分かること
吉永さんの若々しさについて、水泳だけを理由に説明することはできません。本人のインタビューから見えてくるのは、長年の運動習慣に加えて、体を動かすことを楽しみ、自分に合った方法を選んできた姿勢です。
2023年の「美ST ONLINE」では、水泳を始めた40代から30年以上続けてきたことや、週1回のジム通い、仕事の待ち時間にすぐ動けるよう座り続けない工夫などが紹介されました。食事についても、厳しい制限を課すのではなく、自分に必要だと思うものを選んで食べる考え方を語っています。
健康美を支えるのは、特別な数字より続けられる習慣
水泳の距離やスクワットの回数は分かりやすい指標ですが、それだけで健康状態や見た目の若さが決まるわけではありません。睡眠、食事、日常生活での活動量、筋力、体調など、複数の要素が関係します。
吉永さんの場合、40代から水泳を学び、タイムを競う時期を経て、年齢を重ねてからはリラクゼーションとして泳ぐことも大切にしてきました。さらにジムでの筋トレを取り入れ、仕事に必要な体力や転倒予防にも目を向けています。
こうした変化から読み取れるのは、若さを保つために一つの運動を同じ強度で続ける必要はないということです。自分の体力や生活に合わせて運動の目的を見直し、楽しめる形で続けることが、長期的な健康づくりにつながります。
吉永小百合の健康法を参考にするなら、何を取り入れるべきか
吉永さんの習慣から一般の人が参考にしやすいのは、運動を生活の一部にすること、年齢や体力に合わせて内容を変えること、そして無理をしないことです。水泳が好きな人なら、最初から長距離を目指すのではなく、無理のない距離や時間から始める方法があります。
筋力の低下が気になる場合は、椅子からの立ち座りや、負荷を調整したスクワットなど、日常生活に取り入れやすい運動から検討できます。持病や関節の痛みがある場合、転倒リスクが高い場合には、医療専門職などに相談し、自分に合った方法を選ぶことが大切です。
一方、吉永さんのように長年運動を続けてきた人の距離や回数を、そのまま自分の目標にするのはおすすめできません。大切なのは、他人の数字に追いつくことではなく、自分にとって安全で続けやすい習慣をつくることです。
【吉永小百合水泳】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：吉永小百合は何歳から水泳を始めたのですか？
A1：本人のインタビューによると、40代の頃です。水泳スクールに通い、タイムを競うこともあったと「美ST ONLINE」で振り返っています。
Q2：吉永小百合は週何回、何メートル泳いでいたのですか？
A2：2021年5月の「女性自身」のインタビューでは、週2回、約2000メートルと本人が語っています。これは当時の習慣であり、2026年現在も同じ頻度や距離で泳いでいることを示す数字ではありません。
Q3：吉永小百合はバタフライができるのですか？
A3：はい。40代から水泳を学び、バタフライを泳げるようになったことが、家庭画報のインタビューなどで紹介されています。ただし、現在もバタフライで同じ距離を泳いでいるかどうかは、別の問題です。
Q4：吉永小百合は2026年現在も水泳を続けていますか？
A4：長年水泳を続けてきたことは本人の発言から確認できます。2025年11月のラジオ出演でも水泳を癒やしの時間として語ったと報じられています。一方、2026年10月の報道では筋トレを中心とする陸上トレーニングへの移行にも触れられており、現在の水泳頻度や完全にやめたかどうかは断定できません。
Q5：吉永小百合はなぜジムで筋トレを始めたのですか？
A5：映画「北の桜守」の撮影で重い荷物を載せたソリを引く場面が大変だったことや、年齢を重ねる中で転倒や骨折を防ぎたいと考えたことが、本人のインタビューで語られています。水泳に加えて筋力を維持する運動を取り入れてきました。
Q6：吉永小百合のようにスクワット60回を目指すべきですか？
A6：必ずしもそうではありません。吉永さんは指導を受けながらトレーニングしています。運動を始める場合は、自分の体力に合う回数やフォームから取り組み、必要に応じて専門家に相談することが大切です。
まとめ：吉永小百合の水泳歴から学ぶ、長く続けられる健康習慣
吉永小百合さんの水泳歴を振り返ると、40代で水泳を始め、スクールでタイムを競い、バタフライも習得するなど、長年にわたり運動に親しんできたことが分かります。2021年には週2回、約2000メートル泳いでいると本人が語り、2023年には30年以上続けてきた水泳を自分のペースで楽しんでいると紹介されました。
その後はジムでの筋トレにも力を入れ、2024年には週1回のトレーニングやスクワット60回について説明。2025年にも水泳への思いを語っています。2026年現在は筋トレに重点を置いているとみられますが、水泳を完全にやめたと断定できる情報はありません。
吉永さんの若さの秘訣を考えるうえで、2000メートルという距離やスクワット60回という数字だけに注目するのは十分ではありません。運動を楽しみながら長く続け、年齢や仕事、体の状態に応じて内容を変えてきたことこそ、注目したい点です。
水泳と筋トレは、どちらか一方だけが優れているわけではありません。持久力を養う運動と、筋力を維持する運動を自分に合った形で組み合わせ、無理なく継続する。吉永小百合さんの長年の運動習慣は、健康美を目指す人にとって、年齢に縛られず自分の体と向き合うための実践的なヒントを与えてくれます。
