80代を迎えても第一線で活躍する俳優・吉永小百合さん。その健康を支えてきた習慣として知られるのが、40代から始めた水泳です。かつては週2回、1回約2000メートルを泳ぐ生活を送り、バタフライで1キロ泳いでいたというエピソードも報じられてきました。
一方、2024年のイベントでは、水泳を以前のようなトレーニングではなくリラクゼーションとして続け、ジムでの筋力トレーニングに力を入れていると本人が説明しています。2025年のインタビューや報道も踏まえ、2026年10月時点で分かる水泳の開始時期、練習量、筋トレへの移行、若さの秘訣を時系列で整理します。
【この記事の重要ポイントまとめ】
- 水泳を始めた年齢：本人のインタビューによると、泳ぎを本格的に学び始めたのは40代。長年にわたり生活の一部として続けてきた。
- 以前の練習量：週2回、約2000メートルという本人の発言があり、バタフライで1キロ泳いでいたとの関係者証言も報じられている。
- 現在の健康法：2024年には水泳をリラクゼーションと位置づけ、週1回のジムトレーニングとスクワット60回を紹介。2026年現在の水泳の正確な頻度は公表情報からは特定できない。
【いつから始めた？】吉永小百合の水泳歴は40代から本格化
吉永小百合さんが水泳を始めたのは、子どもの頃ではなく40代の頃です。美容誌『美ST』の2023年のインタビューでは、水泳を始めた時期について、読者と同じ40代の頃だったと振り返っています。
当初は水泳スクールに通い、タイムを競うこともあったといいます。泳ぐことを単なる気分転換にとどめず、技術を学びながら継続してきた点が特徴です。やがてバタフライも泳げるようになり、水泳は長年の運動習慣になりました。
吉永さんは若い頃から身体を動かすことが好きだったことでも知られています。20代には登山を楽しみ、その後はスキーにも親しんできました。『家庭画報』2025年11月のインタビューでは、20代の登山経験や、40代を過ぎてから水泳を一から学んだ経緯について語っています。
ここで注目したいのは、水泳が若さを保つために後年始めた特別な美容法ではないことです。以前から続けてきた運動好きという性格と、年齢や仕事の状況に応じて運動方法を変えてきた姿勢が、長期的な習慣につながっています。
【週何回・何メートル？】2000メートルとバタフライ1キロの実態
吉永さんの水泳習慣を象徴する数字が、週2回と約2000メートルです。2021年の『女性自身』のインタビューで、当時76歳だった吉永さんは、水泳について週2回、2000メートルくらい泳いでいると明かしました。
2023年の『婦人公論』の対談でも、週2回プールで泳いでいると説明しています。媒体や取材時期によって表現に違いはありますが、長年にわたり定期的にプールへ通っていたことは、本人の発言から確認できます。
一方、2025年12月の日刊ゲンダイは、吉永さんを長く取材する芸能関係者の証言として、30年以上プールに通い、バタフライで1キロ泳ぐことを日課のようにしてきたと報じました。これは本人が同じインタビューで公表した数字ではなく、関係者による回顧として区別して読む必要があります。
約2000メートルという練習量と、バタフライで1キロというエピソードは、異なる時期や練習内容についての情報です。両者を同一のメニューと断定したり、2026年現在も毎回同じ距離を泳いでいると解釈したりすることはできません。
また、以前は週2回の水泳が具体的に語られていましたが、2024年には水泳の目的が変わったと本人が説明しています。過去の運動量と現在の運動習慣を分けて考えることが、実態を理解するうえで大切です。
【水泳の経緯を年表で整理】筋トレとの組み合わせはどう変わった？
吉永さんの運動習慣は、水泳を長く続ける時期から、筋力トレーニングを組み合わせる時期へ、さらに目的に応じて運動を使い分ける段階へと変化してきました。主な経緯をまとめます。
| 時期 | 水泳・運動の内容 | 確認できるポイント |
|---|---|---|
| 20代 | 登山やスキー | 以前から身体を動かすことが好きだったと『家庭画報』の2025年インタビューで回顧。 |
| 40代 | 水泳を本格的に学ぶ | 『美ST』の2023年インタビューで本人が開始時期を説明。スクールで泳ぎを学び、タイムを競った時期もあった。 |
| 2021年 | 週2回、約2000メートル | 『女性自身』のインタビューで本人が当時の水泳習慣を紹介。 |
| 2023年 | 週2回の水泳、週1回の筋トレ | 『婦人公論』の対談で、プールとジムを組み合わせていると説明。 |
| 2024年7月 | 水泳はリラクゼーション、ジムは週1回 | 三井不動産レジデンシャルのCM発表会で本人が説明。スクワット60回、腹筋などのトレーニングを紹介。 |
| 2025年 | 水泳を続けながら運動の目的を調整 | 『家庭画報』のインタビューや日刊ゲンダイの報道で、長年の運動習慣と筋力トレーニングを含む健康管理が取り上げられた。 |
| 2026年10月時点 | 水泳の最新頻度は特定できない | 公開情報から、現在の週間スケジュールや1回あたりの距離を確定することはできない。 |
筋力トレーニングを取り入れるきっかけとして、吉永さんは2018年公開の映画『北の桜守』の撮影経験を挙げています。雪の中で重い荷物を載せたそりを引く場面があり、そのときは何とかこなせたものの、数日後に腰が重く感じられたため、身体を鍛える必要性を感じたと2024年に説明しました。
2024年7月のイベントでは、ジムでのトレーニングを週1回行い、スクワットや腹筋に取り組んでいると公表。筋肉を鍛える目的についても、転ばない身体にしたいという趣旨を語っています。
つまり、運動をやめたのではなく、目的に合わせて組み合わせを変えてきたのです。水泳を長年の習慣として保ちながら、撮影に必要な体力や日常生活での身体機能を意識し、筋力トレーニングの比重を高めてきた流れが読み取れます。
【現在81歳の水泳習慣】リラクゼーションへ変わった理由
2026年10月時点で吉永小百合さんは81歳です。水泳の現在を考えるうえで重要なのは、2024年に本人が明かした「以前は長いこと水泳を続けていたが、今はリラクゼーションのためにやっている」という趣旨の説明です。
この発言は、2024年7月29日に開かれた三井不動産レジデンシャルの新CM発表会でのものです。TBS NEWS DIGやENCOUNTなどが報じており、吉永さんは水泳に代わる運動として、週1回のジム通いを紹介しました。
水泳の目的が変わった背景には、長年にわたり続けてきた運動との付き合い方の変化があります。かつてはタイムを競い、距離を泳ぐことにも取り組んでいましたが、近年は身体を動かす心地よさや、心身をリセットする時間として水泳を位置づけています。
2025年5月には、映画『てっぺんの向こうにあなたがいる』の完成報告会見で、役作りのためにピアスの穴を開けた結果、1カ月間泳げなかったことがつらかったと語りました。このエピソードからも、泳ぐことが長年の生活に深く根づいていた様子がうかがえます。
ただし、2024年の発言は水泳の頻度を具体的に示したものではありません。2021年に語った週2回・約2000メートルという数字を、そのまま2026年の最新データとして扱うことはできません。現在の正確な回数や距離については、本人による新たな公表が必要です。
【スクワット60回の健康法】筋トレ週1回と若さの秘訣
吉永さんの健康法で水泳と並んで注目されるのが、ジムでの筋力トレーニングです。2024年7月のCM発表会で、週1回ジムに通い、スクワット60回と腹筋などのトレーニングを行っていると明かしました。
スクワットについては、2024年のインタビューで、休憩を挟みながら20回ずつ3セット行うという具体的な方法も紹介されています。合計60回という数字だけでなく、負荷を分けて取り組んでいる点が特徴です。
同じイベントで、吉永さんは筋肉を使う大変さに触れながらも、転ばない身体を目指したいという考えを語りました。健康を保つための運動を、見た目の若さだけでなく、身体の機能を維持するための取り組みとして捉えていることが分かります。
また、今後挑戦してみたい運動として太極拳にも関心を示しました。激しい運動を増やすことだけが目標ではなく、自然でゆるやかな動きにも興味を持っている点は、本人の運動に対する柔軟な姿勢を示しています。
長年の水泳、週1回の筋トレ、日常生活で身体を動かすこと、ストレッチなどを組み合わせる姿勢は、吉永さんの健康管理を理解するうえで重要です。ただし、これらの習慣だけが現在の若々しさを生み出したと医学的に断定することはできません。年齢、体質、食生活、休養など、健康にはさまざまな要素が関係します。
本人が2023年の『美ST』のインタビューで語ったのは、運動によって汗をかくことや、身体を動かして心もすっきりする感覚です。記録を追う時期から、自分のペースで身体を動かす時期へと変わっても、運動を楽しむ姿勢は一貫しています。
【プロの結論】吉永小百合の水泳から学べる3つのこと
吉永さんの水泳習慣を詳しく見ると、単に「80代でも2000メートル泳ぐ人」という理解では捉えきれない特徴があります。長く続けること、目的を見直すこと、運動を生活に合わせること。この3点が、健康法を考えるうえで参考になります。
第一に、始める年齢よりも継続できる形が大切だということです。吉永さんが水泳を本格的に学び始めたのは40代でした。若い頃から競技として泳いでいたわけではなく、必要に応じて新しい運動を学び、長期的な習慣に育てています。
第二に、運動の目的は変わってよいということです。以前は距離やタイムを意識していた水泳が、現在はリラクゼーションの役割を担うようになりました。その一方で、筋力トレーニングは転倒しにくい身体を目指す取り組みとして続けています。運動を一つの方法に固定せず、目的に応じて使い分けている点が特徴です。
第三に、著名人の運動量をそのまま自分の目標にしないことです。週2回、2000メートルやバタフライ1キロという数字は、長年運動を続けてきた吉永さんの経験です。運動歴や体力、関節の状態は人によって異なるため、同じ距離を泳ぐことが健康維持の必須条件ではありません。
これから水泳を始めたい人には、まず水中で安全に動ける環境を確保し、無理のない時間や距離から慣れていく方法が現実的です。泳ぎに自信がない場合は、水中歩行や指導者のいる教室から始める選択肢もあります。持病や身体の痛みがある場合は、運動内容について医療専門職に相談することも大切です。
吉永さんの事例から見えてくるのは、若さを保つための特別な数字ではありません。長く続けてきた運動を楽しみながら、年齢や身体の状態に応じて方法を変えていく。その柔軟さこそが、健康法として参考になるポイントです。
【吉永小百合水泳】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：吉永小百合が水泳を始めたのは何歳からですか？
A1：本人のインタビューによると、本格的に水泳を学び始めたのは40代の頃です。スクールに通い、タイムを競っていた時期もありました。
Q2：吉永小百合は週何回、何メートル泳いでいたのですか？
A2：2021年の『女性自身』のインタビューでは、週2回、約2000メートル泳いでいると語っています。2023年にも週2回プールに通うと説明しましたが、2026年現在の頻度や距離は公表情報から特定できません。
Q3：吉永小百合はバタフライで1キロ泳ぐのですか？
A3：2025年12月の日刊ゲンダイが、長く取材する芸能関係者の証言として、バタフライで1キロ泳ぐ習慣を報じています。本人が2026年現在も同じメニューを続けていると確認できる情報とは区別する必要があります。
Q4：現在も水泳を健康法として続けていますか？
A4：2024年の本人の説明では、水泳はリラクゼーションのために行い、筋力トレーニングを週1回取り入れていました。2025年にも水泳に関するエピソードが報じられていますが、2026年現在の正確な週間スケジュールは明らかになっていません。
Q5：吉永小百合のスクワットは1日60回ですか？
A5：2024年7月のイベントでは、ジムでのトレーニングについてスクワット60回と説明しました。インタビューでは20回ずつ3セットに分ける方法も紹介されています。ただし、毎日必ず60回行うという意味ではありません。
Q6：吉永小百合の若さの秘訣は水泳だけですか？
A6：水泳に加え、筋力トレーニング、身体を動かす習慣、ストレッチなどが報じられています。本人は健康を大切にして日々努力していると語っていますが、若々しさの理由を水泳だけに限定することはできません。
まとめ：2026年の吉永小百合に見る水泳と健康管理の現在地
吉永小百合さんの水泳歴は40代から本格化し、長年にわたって続いてきました。本人が公表した週2回・約2000メートルという練習量や、関係者の証言として報じられたバタフライ1キロのエピソードは、その継続力を示す具体例です。
一方、2024年には水泳をリラクゼーションと位置づけ、週1回のジムトレーニングやスクワット60回を紹介。映画『北の桜守』の撮影経験をきっかけに筋力トレーニングの必要性を感じたことも明かしています。
2026年10月現在、本人の最新の水泳頻度や1回あたりの距離を断定できる公表情報はありません。過去の練習量と現在の運動の目的を分けて理解することが、実態を正確に捉えるポイントです。
吉永さんの健康法から学べるのは、年齢にかかわらず身体を動かす楽しさを持ち続け、自分の状態や目的に合わせて運動を調整する姿勢です。水泳を始める人にとっても、最初から長い距離を目指すのではなく、無理なく続けられる方法を見つけることが、長期的な健康づくりの出発点になります。
